走好每一步：足踝运动损伤的科学防护与康复手册

本书是一部面向大众运动人群与基层健康管理者的足踝健康科普与实用指导读物。全书围绕足踝运动损伤的发生机制、风险识别、应急处理、临床治疗及系统康复展开，以通俗易懂的语言构建完整的足踝健康管理知识体系，帮助读者科学认识并有效预防运动损伤。本书从足踝的解剖结构与运动生物力学基础入手，深入浅出地讲解其在行走、跑步及运动负荷中的功能特点与受力规律，进而分析不同人群在运动过程中发生损伤的高危因素及行为模式，使读者能够提前识别潜在风险。在此基础上，系统阐述足踝损伤的发生过程、常见类型及诊断意义，帮助读者建立正确的医学认知。

在实践指导部分，本书重点介绍足踝损伤后的现场急救原则、医院规范化治疗流程以及分阶段康复训练方法，强调科学干预与循序渐进恢复的重要性。同时，对踝关节扭伤、跟腱炎、足底筋膜炎等常见疾病进行重点解析，并结合不同人群特点提出个性化防护与康复建议。

本书对足踝损伤后遗症形成机制及长期功能障碍问题进行了系统分析，并提出科学的预防策略与日常养护方法，旨在降低损伤复发风险，提高运动安全水平与生活质量。全书内容兼具科学性与实用性，结构清晰，表达通俗，适用于运动爱好者、健身人群、学生及基层医务人员阅读参考，对提升公众足踝健康意识与运动损伤防护能力具有重要指导意义。

丁建羊

南方医科大学本硕博连读八年至毕业，长期从事足踝外科相关临床诊疗工作，专业特长：熟悉四肢骨折与关节畸形诊治，以及四肢关节疼痛的治疗，擅长足踝部创伤手术治疗（踝关节骨折、Pilon骨折、胫腓骨骨折以及跟骨骨折及足踝部其他骨折）、踝关节运动损伤综合治疗（踝关节扭伤的保守治疗、足踝部韧带断裂的微创手术治疗、踝关节骨软骨损伤的手术治疗）、踝关节畸形矫正（扁平足、高弓足、拇外翻、副舟骨痛及其他常见足踝部畸形的综合诊治）、踝关节骨病的综合诊治（足踝关节骨关节病、足舟骨缺血性坏死）及足踝部感染（足踝部骨髓炎、糖尿病足）的保肢治疗。

参与省级课题研究2项，主持市厅级科研课题研究1项，广东省适宜技术推广项目1项，第一副主编参与临床专著发表1本，一作发表SCI论文4篇，软件著作权1项，主要进行骨质疏松、骨质增生、痛风性关节炎及关节退变方面的机制研究。

叶杏杏   

南方医科大学第三附属医院康复医学科  主管治疗师 骨科楼治疗师长

十余年骨科术后和运动损伤康复工作经验，擅长四肢、骨盆骨折、髋膝踝关节置换术、严重多发伤的全周期康复、拇外翻和扁平足的矫正、运动损伤的预防及康复。获意大利筋膜疗法L1-L4国际认证、 SMART TOOLS 美国筋膜刀国际认证、 Mulligan 关节松动技术国际认证、澳大利亚 MAT 运动评估与训练技术国际认证、德国施罗斯 SBP 国际认证。

中国康复医学会足踝康复专业委员会科普工作委员

广东省康复医学会康复治疗分会理事

广东省康复医学会职业与社会康复分会理事

发表文章5篇，其中以第一作者发表核心期刊2篇，指导校级大创项目1项，获得软件著作权1项，主持及参与课题4项，其中主持市级课题1项，撰写专著3部，获2019年广东省康复医学会科学技术奖三等奖。

吴  灵

拥有十余年骨科术后及运动损伤康复工作经验，擅长四肢、骨盆骨折、交叉韧带损伤、髋膝关节置换术及严重多发伤的全周期康复，熟知四肢及骨盆各关节的生物力学及肌动学，熟练将Maitland关节松动术、Mulligan关节松动技术、肌内效贴扎、MET-肌肉能量等技术应用于骨科全周期康复及肌肉骨骼疼痛相关疾病的治疗。获意大利FM筋膜Level1-2国际认证，SMART TOOLS美国筋膜刀国际认证，Mulligan关节松动术国际认证，MTT医学运动康复中级膝踝模块认证，BOMT生物力学认证，Maitland认证，OGI骨科物理治疗国际认证，ACSM临床运动生理师认证。

学术任职

中国康复医学会物理治疗专委会徒手物理治疗学组理事，广东省康复医学会运动与创伤分会常务委员，中国民族卫生协会卫生健康技术专家委员会委员，广东省康复医学会职业与社会康复分会理事，广州市老年人照护需求综合评估员

科研情况：

主要专业成绩：主持广东省适宜技术推广项目1项；发表核心期刊文章1篇；参编专业书籍3部；参译英文著作1部；参与多项省市级课题研究。获广东省医院协会优秀治疗师称号，获得广东省康复医学会科学进步奖二等奖，并在广东省康复医学会案例大赛、技能大赛等多项赛事中获奖。

颜  晗

女，汉族，中共党员，中山大学本科学历，学士学位，副主任护师职称，南方医科大学第三附属医院足踝外科护士长，广东省护理学会骨科专科护士，拥有高校教师资格，广东省护理学会骨科康复委员会副主任委员、广东省护士协会创伤与救治分会副会长。发表论文10余篇，其中以第一作者或通讯作者发表SCI论文4篇（其中二区3篇），以第一作者或通讯作者发表中文论文2篇；主持省卫健委医学科研基金1项、主持院长基金护理专项1项，参与省科技厅、卫健委、教育厅等课题共6项，参与院长基金3项，以副主编参与专著编写1部，获国家发明专利1项、实用新型专利3项。参与GCP横向课题10余项。积极进行个案管理，获得省级个案竞赛奖项等8次。

积极参与各类科普活动及比赛，作为第一主要参与人员获得省科技厅科普课题立项，获资助3万元。获广东省护理学会等科普奖项3次，获院内“十佳护理科普达人”等称号3次，撰写的科普文章被广州日报及羊城晚报全文刊登，同时被人民网等广泛转载，接受了家庭医生视频专访。